روش های رفع دلخوری نسبت به نامزد
- احساسات خود را تصدیق کنید
اولین قدم برای غلبه بر علاقه خود این است که احساسات خود را بپذیرید. اشکالی ندارد که نسبت به کسی احساس داشته باشید، اما مهم است که بدانید این احساسات ممکن است متقابل نباشند. به خودتان اجازه دهید تا احساساتتان را احساس کند، اما روی آنها تمرکز نکنید.
- عشق خود را کاملا مطلوب نکنید
کاملا مطلوب کردن شخصی که به او علاقه دارید آسان است، اما مهم است که به یاد داشته باشید که او انسان است و ایرادات و نواقص خاص خود را دارد. سعی کنید علاقه خود را به عنوان یک شخص واقعی ببینید نه یک نسخه کاملا مطلوب از آنها.
- روی اهداف و علایق خود تمرکز کنید
مهم است که روی اهداف و علایق خود تمرکز کنید، نه اینکه تمام وقت خود را صرف فکر کردن در مورد علاقه خود کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد و سعی کنید سرگرمی ها و علایق جدیدی پیدا کنید.
- وقت خود را با دوستان دیگر بگذرانید
گذراندن وقت با دوستان دیگر میتواند به شما کمک کند علاقه خود را فراموش کنید و ادامه دهید. از سوی دیگر راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید و گسترش دایره اجتماعی خود است.
- مراقبت از خود را تمرین کنید
مراقبت از خود برای سلامت روحی و جسمی شما مهم است. این میتواند شامل ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی باشد.
- به خودتان فضا بدهید
مهم این است که به جای اینکه دائماً در کنار آنها باشید، به خودتان فضایی بدهید. این میتواند به شما کمک کند از خود فاصله بگیرید و دیدگاه خود را به دست آورید.
- به چیزها زیاد فکر نکنید
تفکر بیش از حد میتواند منجر به افکار و احساسات وسواسی شود. سعی کنید افکار منفی را کنار بگذارید و روی لحظه حال تمرکز کنید.
- به دنبال پشتیبانی باشید
در مورد احساسات خود با دوستان، خانواده یا یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید. داشتن یک نفر برای صحبت کردن که بتواند پشتیبانی و مشاوره ارائه دهد میتواند مفید باشد.
- روزنامه داشته باشید
نوشتن افکار و احساسات میتواند به شما در پردازش و درک بهتر آنها کمک کند. از سوی دیگر میتواند راه خوبی برای پیگیری پیشرفت شما و تأمل در مورد میزان پیشرفت شما باشد.
- از رسانه های اجتماعی استراحت کنید
رسانه های اجتماعی میتوانند منبع استرس و مقایسه باشند. سعی کنید از رسانه های اجتماعی استراحت کنید یا استفاده خود را به ساعات خاصی از روز محدود کنید.
- قدردانی را تمرین کنید
به جای اینکه روی علاقه خود تمرکز کنید، روی چیزهایی در زندگی خود تمرکز کنید که برای آنها سپاسگزار هستید. قدردانی میتواند به تغییر دیدگاه و بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
- چیزهای جدید را امتحان کنید
امتحان کردن چیزهای جدید میتواند به شما در کشف علایق و سرگرمی های جدید کمک کند، و از سوی دیگر میتواند به شما کمک کند تا از علاقه خود دور شوید.
- روی لحظه حال تمرکز کنید
به جای تمرکز بر گذشته یا آینده، سعی کنید در حال حاضر بمانید. این میتواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات منفی را رها کنید.
- به دنبال تجربیات جدید باشید
تجربه چیزهای جدید میتواند به شما کمک کند تا به عنوان یک فرد رشد کنید و از علاقه خود جلو بروید. از سوی دیگر میتواند به شما در کشف علایق و سرگرمی های جدید کمک کند.
- با خود مهربان باشید
به یاد داشته باشید که غمگین بودن اشکالی ندارد و طبیعی است که برای از دست دادن یک رابطه غمگین شوید. با خود مهربان باشید و شفقت به خود را تمرین کنید.
- مراقب سلامت جسمانی خود باشید
مراقبت از سلامت جسمانی میتواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند. این میتواند شامل ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی باشد.
- مرزها را تنظیم کنید
تعیین حد و مرز میتواند به شما کمک کند از افکار و احساسات وسواسی محافظت کنید. از سوی دیگر میتواند به شما کمک کند تا رابطه سالمی را با علاقه خود حفظ کنید.
- به خاطر داشته باشید که ادامه دادن اشکالی ندارد
اشکالی ندارد که از یک دوستی خارج شوید و روابط و تجربیات جدیدی پیدا کنید. به یاد داشته باشید tرشد کردن و تغییر کردن طبیعی است و اینکه ادامه دهید اشکالی ندارد.
منابع :
- «قانون عدم تماس: چگونه بر دلسوزی خود غلبه کنید و ادامه دهید» نوشته دکتر لزلی بکر-پوزنسکی
- «چگونه از دلبستگی خود غلبه کنید: راهنمای نهایی» نوشته ریچل کرامر
- «غلبه بر علاقه خود: راهنمای گام به گام» اثر دکتر سوزان جی. الیوت
توجه: مراجع فوق منابع معتبری هستند که راهنمای جامعی در مورد چگونگی غلبه بر یک لهو ارائه می دهند. با این حال، توجه به این نکته حائز اهمیت است که نکات و راهکارهای ذکر شده در این مراجع نباید جایگزین توصیه یا درمان حرفه ای در صورت نیاز شود. اگر با احساسات خود دست و پنجه نرم می کنید یا اگر به مشاوره شخصی نیاز دارید، همیشه توصیه می شود با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
